Ta strona z dietą nie powiem fajna konkretne przykłady może coś z tego wcielę w życie a raczej na pewno co do ćwiczeń planuje ćwiczyć to : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Co myślisz o tym treningu dodam że mam do dyspozycji tylko hantle i ławkę do brzuszków. Kalkulator coś mi nie działa spróbuje w innej [...]
dopiero co zauważyłem 2 stronę ... już wszystko rozumiem tylko powiedz jak zastąpić ćwiczenia na drążek i mam uszkodzoną rękę nie mogę ćwiczyć ale chce trenować przez ten czas brzuch co polecasz?? 6 weidera odpada
Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce. Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie [...]
Widze że nogi nuszą być, no to ok. Tylko zaczne je ćwiczyć już z nowym planem może wyjdzie mi to na dobre. Tylko szkoda że tego goowna z pierwszej strony się już nie da usunąć. Adzik jestem zainteresowany tym twoim planem z podpisu, widze że to coś dla mnie a o nogi to nic nie bój, wybrałbym sobie taką kobiete żeby ją unieść i jak już coś to [...]
[...] celem jest rzeźbienie mięśni i tak jak już napisałem wyżej doczytałem później, że działają one właśnie na górne partie a mi bardziej zależy na dolnych. ", brzuch "cwiczyc" sie w kuchni. A najlepsze cwiczenia na brzuch to przysiady, MC itd..." Ograniczyłem kalorie, słodycze itd ale chyba jakieś ćwiczenia też są potrzebne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening. jak masz możliwość ćwiczyć co drugi dzień to i splita można normalnie zrobić
Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]
Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]
Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]
[...] jest ruchoma>>oparcie:)znaczy sie> z regulacja plecow. moge jeszcze podnosic na nogi. wiec nie wiem czy poszalec moge..tymczasem wyciskam poty na tym co mam, bo nie mam czasu by biegac na silownie. aaa no latam do parku<jest za oknem> ,by brzuszki cwiczyc,bo tam jest taka mozliwosc. tak, to na tyle tego co posiadam. :)
siemka wiec tak :<oczywiscie przy zalozeniu ze chcesz cwiczyc 3 razy w tyg. osobiscie polecal bym treningi 4 razy w tyg. ale jak kto lubi> dzien pierwszy: jesli chodzi o wyciskania proponowal bym metode 12,10,8,6 niz np. 15,12,9,9 rozpiety wporzo... Tricepsy: nie masz mozliwosci wykonywania innych cwiczen??!! zacznij np. od [...]
[...] wiec rozwiazanie to zaklada uzycie broni. Nie wspomnialem ze ma wyciagnac gnata i ich wystrzelac, ani tez ze ma wyciaganac noz i pociac. Ma miec cos co ich nie zabije a czym moze sie obronic. Mozliwe jest jednak ze wowczas oni go zaskarza.Jezeli masz lepsze rozwiazanie to zaproponuj. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW.
[...] wypadku biorąc pod uwagę jego możliwości i liczebność "cwaniaczków" to pewnie nie, jednak szansa taka zawsze istnieje. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW Na dłuższą metę myślę, że mogłoby to dać efekt. różnica miedzy Toba a żołnierzem na wojnie jest taka ze on umie sie bronią posługiwac Ty nie. Miałem okazję [...]
[...] ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow szukaj tez w lustrze, nie tylko na wadze. Cierpliwosci!!! [...]
eee mi sie wydaje ze z 1 miech nie nalezy cwiczyc, zreszta sam nie wiem dokladnie czy przy stulejce czy przy wedzidelku tak jest, zreszta sam nie wiem co mam no i w koncu trzeba skierowanie czy nie? Zmieniony przez - chopinos w dniu 2006-02-02 18:16:21
kolego po 1 podpisuje się pod tym co kolega wyżej, a mianowicie ankieta i pytanie co z tymi barkami i nogami. Jeśli nie ćwiczysz barków nie poszerzysz sylwetki, a więc będziesz węziutki jak pasek od spodni ;D nie mozna nie ćwiczyć barków, co do nóg to MC i przysiad zwiększają produkcje HGH w organizmie i jeśli rezygnujesz z trenowania nóg to [...]
Ostatni posiłek dnia powinien zawierać coś, co długo się wchłania. To właśnie może być twaróg lub tatar, bo surowa wołowina też długo jest trawiona. Pokombinuj sam na sobie, co najlepiej działa. No, a to opakowanie warzyw na raz o 18? Czy Ty jesteś kozą, aby jeść takie ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, [...]
Nigdy nie bylem fanem FBW bo trenuje zbyt intensywnie zeby tak cwiczyc, ale moja propozycja to przy treningu plecow zrobienie stosunku sciaganie/wioslowanie 2/1 i po kazdej serii rozciaganie motyla az do bolu. Gleboko wierze w to ze mocne rozciaganie plecow podczas ich treningu wplywa bardzo mocno na ich szerokosc. Przy sciaganiach czesto zmienial [...]
Jak długo stosujesz obecną dietę i treningi? Bazujesz tyko na wadze czy robisz pomiary? Jesteś pewna, ze nigdzie nie zaszło nawe pół cm? Generalnie ja sie tak cały czas odżywiam odkąd pokonałam chorobę z tym,że od ok 2 miesięcy jem mniejsze porcje aby zbić wagę . Tak samo z treningami ,ćwiczyć też zawsze ćwiczyłam :siłownia i kickboxing z tym,że [...]
Przemko_/ Czas rosnąć
